Tipps zum Umstieg auf die E-Zigarette

E-Zigaretten. Was ist das? Woher kommt der Hype? Wieso steigen so viele Menschen vom Rauchen aufs Dampfen um? Was genau ist da der Unterschied? Solltest auch Du umsteigen? Wenn ja, worauf musst Du beim Dampfen achten? Lohnt sich das? Dieser Fragenhagel wird Dir jetzt von uns beantwortet.

E-Zigarette vs. Zigarette – die Unterschiede

Grundsätzlich sind E-Zigarette und Tabakzigarette 2 völlig verschiedene Möglichkeiten, Nikotin zu sich zu nehmen.

Dampfen und Rauchen

Bei der E-Zigarette wird kein Tabak, sondern ein sogenanntes Liquid, durch einen Heizdraht auf 80 – 120°C erhitzt. Durch dieses Erhitzen verdampft das Liquid und kann anschließend über das Mundstück in die Lunge gezogen werden, hier ist immer vom Dampfen die Rede.
Bei der Tabakzigarette findet eine Verbrennung des darin enthaltenen Tabaks bei Temperaturen bis zu 850°C statt. Bevor der Rauch in der Lunge landet, werden die darin enthaltenen Schadstoffe durch einen synthetischen Filter verringert. Hier spricht man vom Rauchen.

Die Inhaltsstoffe

Das Liquid der E-Zigarette besteht aus Duft- und Aromastoffen, pflanzlichen Glyzerin, Propylenglykol, Wasser und je nach Wunsch Nikotin.
Eine Tabakzigarette beinhaltet unter anderem Tabak, Teer, Kohlenwasserstoffe und Ammoniak. Hier ist der Nikotingehalt nicht optional, da Zigaretten ausschließlich mit Nikotin erhältlich sind.

Nikotin

Durch das Verdampfen des Liquids der E-Zigarette bei einer vergleichsweise geringen Temperatur ist auch die Nikotinaufnahme eine langsamere. Des Weiteren hat man die Möglichkeit, sich die Nikotinstärke nach Bedarf variabel einzustellen.
Die Tabakzigarette hingegen lässt dem Raucher keine Wahl bei der Nikotinstärke. Auch die Nikotinaufnahme ist durch die hohen Temperaturen beim Verbrennen eine schnellere.

Ist die E-Zigarette eine geeignete Alternative?

Für diese Frage gibt es keine pauschale Antwort, da es abhängig ist davon, wofür genau Du eine Alternative suchst.
Wenn Du Dich rein aus gesundheitlichen Gründen für einen Umstieg auf die E-Zigarette entscheidest, können wir Dir sagen, dass sich das nicht lohnen wird. Zum jetzigen Zeitpunkt weiß man noch nicht, wie schädlich die Stoffe in E-Zigaretten genau sind. Aktuell wird zwar vermutet, dass das Dampfen etwas weniger gesundheitsschädlich ist als die Tabakzigarette, aber anfangs hat man auch bei ihr keine Gefahr erkannt und erst Jahrzehnte später die Langzeitfolgen bemerkt.
Fällt Deine Entscheidung für einen Umstieg vom Rauchen aufs Dampfen aufgrund des Geruchs, der an Fingern, Mund, Kleidung und Haaren hängen bleibt, dann ist die E-Zigarette eine gute Alternative. Durch sie befriedigst Du weiterhin Dein Verlangen nach Nikotin, ohne den klassischen Tabakgeruch an Dir haften zu haben.
Auch aus praktischen Gründen kann der Umstieg auf den Verdampfer eine geeignete Alternative sein. Negative Aspekte bei Zigaretten wie instabile Verpackung, abstoßende Bilder oder das vergessene oder leer gegangene Feuerzeug sind bei dem Verdampfer kein Thema mehr. Das kleine, optisch ansprechende, stabile Gerät passt problemlos in die Hosentasche und ist jederzeit ohne Feuerzeug einsatzbereit. Des Weiteren hast Du hier die Wahl nur wenige Male daran zu ziehen, ohne etwas von Deinem Produkt zu verschwenden. Die Zigarette würdest Du nicht unterbrechen, sondern immer zu Ende rauchen.

Wie schwer ist der Umstieg vom Rauchen zum Dampfen?

Auch das ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich. Manchen Umsteigern fällt es schwerer, manchen leichter.
Wenn Dir der geschmackliche Umstieg schwerfallen sollte, empfehlen wir Dir für den Anfang ein Liquid mit Tabakgeschmack. Anschließend kann man Schritt für Schritt auf andere Geschmäcker umsteigen.
Da bei der E-Zigarette die Nikotinaufnahme langsamer ist als bei der Zigarette und der Körper eine hohe Nikotinmenge gewohnt ist, gibt es viele Nutzer, die die Nikotinstärke beim Gerät anfangs höher einstellen, um so Entzugserscheinungen entgegenzuwirken und reduzieren dies Stück für Stück.

Welche Liquids eignen sich am besten für den Umstieg?

Liquids gibt es in unterschiedlichen Stärken, und je nach vorherigen Konsumverhalten solltest Du mit folgenden Liquids starten, um entweder Entzugserscheinungen bei zu niedrigem oder ein Kratzen bei einem zu hohen Nikotingehalt zu vermeiden:

• 0-6mg/ml: für Gelegenheitsraucher (sehr wenig Konsum) bei Light-Zigaretten
• 3-6mg/ml: für Verbrauch bis zu 1 Schachtel täglich bei Light-Zigaretten
• 6-12mg/ml: für Konsum bis zu 1 Schachtel täglich bei durchschnittlich starken Zigaretten
• 12mg/ml: für Konsum von min. 1 Schachtel täglich bei durchschnittlich starken Zigaretten
• 12-18mg/ml: für Konsum von 1 bis 3 Schachteln täglich bei durchschnittlich starken Zigaretten
• 18mg/ml: für hohen Konsum bei starken, evtl. filterlosen Zigaretten

So steigst Du vom Rauchen auf das Dampfen um!

Der Umstieg aufs Dampfen startet mit dem Kauf des richtigen Geräts. Hier solltest Du darauf achten, dass die Akkukapazität nicht zu gering ist, damit Dein Verdampfer den ganzen Tag einsatzfähig bleibt. Zusätzlich empfehlen wir Dir ein Gerät mit einem Tanksystem zum selbst Nachfüllen statt eines mit POD-System, da Du hier deutlich variabler bist, was den Geschmack betrifft.
Wie oben schon aufgezählt, ist die Liquidstärke von großer Bedeutung, um einen möglichst reibungslosen Umstieg zu gewährleisten. Denn wenn man einen zu schwachen oder zu starken Nikotingehalt wählt, kann das Dampfen schnell unbefriedigend sein.
Auch die Zugtechnik darfst Du auf keinen Fall unterschätzen. Vom Rauchen bist Du kurze und starke Züge gewohnt, beim Dampfen solltest Du lange und kontinuierlich an Deinem Gerät ziehen.
Damit der Umstieg so leicht wie möglich fällt, solltest Du an Deinem weiteren Rauchverhalten nichts ändern, da Gewohnheiten am besten durch andere Gewohnheiten ersetzt werden. Heißt, das Rauchen der Zigarette zum Kaffee am Morgen wird einfach durch das Dampfen am Morgen ersetzt. In Deinen gewohnten Raucherpausen wird gedampft statt geraucht.

Weitere Tipps zum Umstieg von uns

Wir von World of Smoke empfehlen jedem Umsteiger Abwechslung in die Geschmäcker der Liquids zu bringen. So verhinderst Du, dass Dir ein Geschmack irgendwann überdrüssig wird und Du somit generell die Lust auf die E-Zigarette verlierst und wieder das Rauchen der Tabakzigarette beginnst.
Des Weiteren legen wir Dir nahe, bei Unzufriedenheit nicht zu schnell aufzugeben und den Verdampfer abzuschreiben, sondern lieber noch einmal mit den Liquids rumzuprobieren oder ggf. das Gerät zu wechseln.

Keine Einigkeit beim Thema E-Zigarette

Bei der Frage, ob es nun sinnvoll ist aufs Dampfen umzusteigen oder nicht, spalten sich die Meinungen. Manche sagen 'ja, auf jeden Fall!' Andere sind eher zurückhaltend und verweisen auf die noch nicht bekannten Folgen der Inhaltsstoffe der Liquids.
Jeder sollte das Für und Wider des Dampfens und Rauchens abwägen und danach seine Entscheidung treffen. Sicher ist allerdings, wer bis jetzt weder geraucht noch gedampft hat sollte auf jeden Fall die Finger davon lassen, da das immer noch das gesündeste ist.